მოგზაურობა ისტორიები

როგორ დავრჩენილით სასიამოვნო და ჯანმრთელი გზაზე

მე არ ვარ ჯანმრთელი ბიჭი. OK, მე ვარ ძალიან ჯანსაღი ბიჭი, როცა სახლში ვცხოვრობ ჩემი juicer, სამზარეულო და მიმდებარე მთელი საკვები. გზაზე ეს კიდევ ერთი ამბავია. თუნდაც რამდენიმე წლის წინ, ჩემთვის მაღალი მოლოდინებითა და მიზნებით, მე ვერ შევძელი ჯანმრთელი ცხოვრების წესის შენარჩუნება. მიუხედავად იმისა, რომ მე უფრო ჯანმრთელობის შეგნებული გადაწყვეტილებები, მე მაინც გარეთ ძალიან ბევრი, არასდროს ძილის, და პერსონალის ჩემი სახე პიცა, რადგან ეს არის მოსახერხებელი.

გასულ თვეში შევხვდი ჩემს მეგობარს სტივ კამბს, ლეგენდა Nerd Fitness- ს, რომელიც ეძღვნება ეხმარება Nerds- ის ყოფნას. სტივ ბევრს მოგზაურობს (ცოტა ხნის წინ ვესასში ვიყავით) და მან იცის, როგორ უნდა მოახდინოს გზის გაწონასწორებული ფორმები.

მე მასთან ერთად დავჯექი და ამ კვირის ვიდეოს გამოკითხა. ეს არის ხანგრძლივი ვიდეო (მომავალში, მე ვცდილობ ინტერვიუებს 10 წუთი შეინარჩუნოს, მაგრამ ჩვენ ვხარობდით, ეს 20 წელია!) მაგრამ თუ ნამდვილად გინდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა დარჩეს ფორმაში, ნახეთ ეს ვიდეო:

(გსურთ მეტი ტურისტული ვიდეოები? გამოიწერეთ ჩემი YouTube არხი აქ და მიიღეთ უფასო ვიდეოები!)

აქ არის შვიდი რჩევა სტივზე ყოფნისას:
1. გაატარეთ ჯანსაღი ცხოვრების გზაზე პრიორიტეტი! დიახ, თქვენ გაქვთ დრო, რომ განახორციელოთ; თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიმუშაოთ დრო. თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ სამუშაოები თქვენს სასტუმროში ან ჰოსტალში 20 წუთში.

2. გასეირნება გამარჯვებისთვის. ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ რაც შეიძლება ხშირად ფეხით. არ არის უკეთესი გზა, რომ შეისწავლონ ქალაქი, ვიდრე ფეხით.

3. სპორტული დარბაზები და პარკები ყველგან არიან: გამოიყენეთ ისინი. შეამოწმეთ Google Maps ამ მწვანე პატჩი ადგილზე და ფეხით იქ თქვენი workouts; თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გაიტანოთ- ups on swing კომპლექტი ან ხე ფილიალებში.

4. გახსოვდეთ, რომ თქვენი დიეტაა ბრძოლაში 80%. განვიხილოთ საკვები პროდუქტების ბიუჯეტი, ოდნავ კი ისე, რომ ჯანმრთელი შეჭამოთ. მიიღეთ პროტეინი და veggies თქვენს დიეტა! არ შეგეშინდეთ ჯანსაღი "საოჯახო ვახშამი" ერთად ჰოსტელ თანამოაზრეებთან, სადაც ყველაფერს გაყოფილი.

5. საუკეთესო გააკეთე. თუ თქვენ მხოლოდ 10 წუთი უნდა განახორციელოთ, განახორციელოთ 10 წუთი! ყველა ცოტა დასძენს, და 10 წუთი არის WAYYY უკეთესია, ვიდრე არაფერი. მატარებლის სადგურზე ცუდად ჭამთ, მომდევნო დღეს გააკეთეთ.

6. დასაქმება "არასდროს 2" წესი. იმ შემთხვევაში, თუ გამოტოვებთ დღევანდელი ვარჯიშის დასაბუთებას, არ დააყოვნოთ ორი დღე ზედიზედ. თუ ჭამს ერთი ცუდი კვება, რომ მომავალი კვება უნდა იყოს ჯანსაღი. არასდროს ორი ზედიზედ.

7. გაერთეთ. არ შეგეშინდეთ გვიან ღამე მეგობრებთან ერთად, ან გიჟებიანი თავგადასავლების შესახებ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ სწორად დაიბრუნე სიმღერა, რაც შეიძლება მალევე, ასე რომ თქვენ არ კარგავს იმპულსს, რომელიც შენს აგებულს არ კარგავ.

დამატებითი ინფორმაციისთვის სტივ შეამოწმეთ ეს ბმულები:
საიტი: Nerd ფიტნეს
ძირითადი მუხლი: როგორ დარჩით ფორმაში მოგზაურობის დროს
Twitter: სტივ კემბელი