მოგზაურობა ისტორიები

Foolproof გზამკვლევი ყოფნის ფორმაში მოგზაურობის დროს


ბევრ მთვარეზე ადრე ჩამოვედი მთელ სტატიაში, რომელიც მოგზაურობდა მსოფლიო ავია ავია ბილეთს 418 დოლარად. სტატია გამოჩნდა გიზმოდო (მე ვიყავი ცოტა ეჭვიანი მე არ დავწერე მუხლი) და გამორჩეული ბლოგერმა დაასახელა სტივ Kamb საწყისი Nerd ფიტნეს. დავიწყე კითხულობს მისი ნახვა, და ჩვენ გაცვალეს გარკვეული შეტყობინებები, საბოლოოდ შეხვდა კონფერენციაზე და სწრაფად გახდა ახლო მეგობარი. (ახლა ის ცხოვრობს NYC- ში და მე ვერ მოშორება მას!) სტივ არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ჯანსაღი და ფიტნეს ბლოგერი, სადაც Nerd Fitness- ი თვეში 2 მილიონ ადამიანს მიაღწევს! მე ყოველთვის ping მას დიეტა და ფიტნეს რჩევებს.

ახლა, სტივ აქვს წიგნი out მოუწოდა გააძლიერე შენი ცხოვრება. ეს არის დეტალური გზამკვლევი ფორმაში მიღების, მოტივირებული და ყველა იმ ეპიკური სტუმარი თქვენ ყოველთვის სურდა ამის გაკეთება. როგორც ნახვა, იგი იყენებს "Nerdy" ცნობას მისაღებად წერტილი მასშტაბით. მე ვკითხულობდი, ძალიან უყვარდა და გაბრაზებული შენიშვნები მქონდა! ღირს ყველა პენი! დღეს ის გვაძლევს სიღრმისეული რჩევას, თუ როგორ უნდა დარჩეს ფორმის გზაზე. სტივ, წაიღე!

რამოდენიმე წლის წინ, რამდენიმე ბიჭი, რომელიც მეთიუ-ს მოგზაურობის ვებ-გვერდს დაემთხვა, მსოფლიოს 18 თვის მანძილზე მოგზაურობდა, ავსტრალიიდან დაიწყო. როცა სიდნეში დავბრუნდი, რომ ჩემი ცხოვრება, როგორც მომთაბარე, დავიწყე ერთი რამ, რაც მეშინია:

ფორმის გარეთ

(OK, მე ნამდვილად ეშინია ობობები ასევე.)

ნებისმიერ დროს მე წასული მქონდა წარსულში, მე დავტოვე ჩემი ნამუშევრები და ჯანსაღი ჭამა წავიდა ფანჯრიდან, რადგან: "ჰაი, მე მოგზაურობთ!" სახლში დაბრუნებისას იყო ისეთი, როგორიც ხუთი გიგანტური ნაბიჯი გადადგა ჩემს ჯანმრთელობაზე და თავიდან დაწყება. ეს დამღუპველი იყო, მაგრამ მე ყოველთვის ვშიშობდი, რომ საოცარი კვება ან დიდი ღამის გარეთ.

მე ყველაფერს ვგულისხმობ.

მაგრამ ამ მოგზაურობის დროს დიდი მრავალთვიანი მოგზაურობა, ვფიქრობდი, "ჰაი, მე აწარმოე კომპანია Nerd Fitness - თუ ვერ პოულობენ გზას, რომ გამგზავრება და ჯანმრთელი დარჩეს, ვინმეს რჩევა ექნება?" ფეხით ფეხით, არა მხოლოდ გაიგო განხილვა.

მე ასევე მინდოდა იმის დამტკიცება, რომ ეს ყველაფერი შესაძლებელი იყო. რომ თქვენ შეგიძლიათ დარჩეს ჯანსაღი და ძლიერი და მორგებული, და ასევე საოცარი თავგადასავლები, ამბობენ დიახ მხარეებს, ჭამა ადგილობრივი საკვები და ცხოვრობენ მომენტში მოგზაურობის დროს.

20-ზე მეტ ქვეყანას მივდიოდი, ჩინეთის დიდი კედელი გადაჰყავდა, ზვიგენებს ცურვა, სამხრეთ ამერიკაში ველური ცხოველების გამოკვლევა და მაკკოში ჯეიმს ბონდის მსგავსადც ცხოვრობდა. ასევე ვმონაწილეობ გერმანიაში, ოქტბერფესტიტთან, გერმანიაში, რიჩარდში კარნავალზე, რომელიც კუნძულ იაჩტის კვირეულზე ხორვატიაში გაჩნდა და მთვარის პარტიის მთვარეზე ცეკვავდა.

გავიგე, რომ იმ მოგზაურობაში, რომელიც ჯანსაღი და "ცოცხალი მომენტია" არ უნდა იყოს ურთიერთგამომრიცხავი. სინამდვილეში, ჯანსაღი შეიძლება იყოს დიდი ეხმარება თქვენ ცხოვრობენ მომენტში და ამბობენ დიახ თავგადასავლებს ძალიან.

უბრალოდ გამოვაქვეყნე წიგნი გააძლიერე შენი ცხოვრება იმის შესახებ, რომ ადამიანებს ეხმარებიან უფრო მგზნებარე ცხოვრებას და როგორ უნდა დააყენონ გეგმა, რათა ეს მოხდეს, და ის მოიცავს ზოგიერთ პერსონალს ქვემოთ მოყვანილ მგზავრებთან ერთად. დღეს, მეთიუ მინდოდა, რომ გაგიზიარო ჩემი რჩევა. (Matt ამბობს: და ჩემთან ერთად, რადგან მე ყოველთვის ვგრძნობ, რომ მე მოიპოვა ათი ფუნტი, როდესაც მე გამგზავრება!)

ასე რომ აქ არის გეგმა ჯანსაღი ცხოვრებისათვის, ზრუნვა საკუთარ თავზე, და ჯერ კიდევ ყველა fun stuff რომ გააკეთა გსურთ გამგზავრება პირველ რიგში.

Workout შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას!


როდესაც ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს exercise, ისინი ჩვეულებრივ ვფიქრობ ადამიანი აწამებდნენ სპორტული დარბაზი ერთად წონა მანქანები და გაშვებული treadmills მოსწონს hamster საათში ერთხელ. მთლიანი.

გარდა ამისა, როდესაც თქვენ მოგზაურობთ, უკანასკნელი რამ გინდა, რომ ფიქრი გიმნაზით ითანამშრომლოთ სავარჯიშოში, როდესაც თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი ახალი გარემოთი. მე ვიყავი სპორტული დარბაზის მცდელობა, რომ მე შევეცადე, და ეს არ იყო, სანამ არ დავიწყებ მოგზაურობას, რომ მე ნამდვილად უნდა გაეკეთებინა მოტივაცია, რატომ უნდა ვიზრუნოთ საკუთარ თავს:

ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ მაგარი ღონისძიებები, რომ შეგახსენოთ, რატომ ცოცხალია საოცარი!

ჩვენ მხოლოდ პლანეტაზე გვაქვს ერთი შანსი, ჩვენ მხოლოდ ერთი სხეული გვყავს, ამიტომ ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ საკუთარ თავს. საბედნიეროდ, თუ ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ რამდენიმე ძირითადი რამ და დააყენა რამდენიმე საკვანძო სისტემა ადგილზე მოგზაურობისას (და როდესაც ჩვენ არ მოგზაურობს), ჩვენ მზად ვიყოთ გავაკეთოთ რასაც, სადაც, როდესაც. ჯეკპოტი!

ძირითადი Workout შეგიძლიათ არსად

დაიწყოს და იმედია ეს არ იტყვის, აკეთებს რამ, როგორიცაა ცხენოსნობა თქვენი ველოსიპედით, hiking და მიმდინარეობს ფეხით ტურები არის FANTASTIC დასაწყისია, რათა ავაშენოთ ჯანსაღი სხეული. ეს განხორციელება, რომელიც ნამდვილად არ იგრძნობს წვრთნებს, რადგან თქვენ ასევე ეძებენ ახალ ადგილას, როგორიცაა ინდიანა ჯონსი ან კარმენ სანდიეგო.

მაგრამ მე ასევე მინდა გვასწავლოს ძირითადი workout, რომ თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი გავაკეთოთ პლანეტაზე. მე ვიცი, ეს მართალია, იმიტომ, რომ მე გავაკეთე ეს ავტოსადგომზე სინგაპურში, ავტობუსის გაჩერება ახალ ზელანდიაში, შუა ავსტრალიის Outback და სხვა აბსურდული ადგილები.

ეს საბაზისო ძალაუფლების ტრენინგი ძალიან სასარგებლოა იმისთვის, რომ მოგზაურობის დროს დიდი გამოცდილება გქონდეს: როდესაც ძლიერ მატარებელს ატარებთ, შენს კუნთებს, სახსრებსა და ტვინის ყოველმხრივ ძლიერდება - ემზადება მათ ნებისმიერი აქტივობისთვის, რომლებსაც ესროლეთ. საუკეთესო, სწრაფი, მიზნად ყველა კუნთების თქვენს სხეულში მხოლოდ რამდენიმე ფუნქციური მოძრაობები, და შეიძლება დასრულდეს არსად. ეს workout დაგეხმარებათ ძლიერი და ჯანსაღი და კიდევ ბევრი დრო გავაკეთოთ რაც არ უნდა გავაკეთოთ.

აქ არის სრული გასეირნება ვიდეო რამდენიმე წლის უკან ჩემთვის დასრულების ძირითადი workout სხვადასხვა ვარიაციები თითოეული exercise, on მოედანი Manta, ეკვადორში:

ახლა, შესაძლოა, გაინტერესებთ სად ვიპოვოთ სათამაშო მოედანი? მარტივი! ნებისმიერ დროს თქვენ მიიღებთ ახალ ქალაქს, შეხედეთ Google რუკებს ან ისაუბრეთ იმ პირთან, ვინც გადის თქვენს საცხოვრებელ სახლს და სთხოვეთ უახლოეს პარკს. ამისათვის საჭიროა საკმარისი ფართი ადგილზე თქვენი squats და ბიძგი- ups და რაღაც გათიშეთ თქვენი pull-ups.

მე ვაკეთებ ხრიკებს, ხის ფილიალებს, ავტობუსის გაჩერებას და ავტოსატრანსპორტო ნაგებობებს; კვარტლები და ფილტვები უდაბნოს შუაგულში კარავში გარეთ; პრაქტიკულად ყველგან.

(არ შეიძლება გააკეთოთ გამძაფრება ... ჯერ კიდევ ვერ ხერხდება ხის ფილიალს, ანუ სხეულის წონის მწკრივი მაგიდის ან მაგიდის გამოყენებით, ან შეარჩიეთ თქვენი ჩემოდანი და გააკეთე დუმბული რიგები.

სცადეთ Nomadic Matt Travel Workout გეგმა:

  • 3 კომპლექტი 10 სხეულის წონაში
  • 3 კომპლექტი 10 ბიძგი- ups
  • 3 კომპლექტი 10 lunges
  • 3 კომპლექტი 10 საპირისპირო crunches
  • 10 კომპლექტი 10 backpack გზიდან

თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას ზემოთ workout ყოველ დღე, ან თუნდაც მხოლოდ კვირაში ერთხელ, და ის დაგეხმარებათ დარჩენა სამიზნე და შენარჩუნება თქვენ მომზადებული ყველაფერი.

Საუკეთესო ნაწილი? ეს ყველაფერი ითვლის!

თუ აქ მხოლოდ ხუთი წუთია და იქ, ეს კარგია. ნუ squats როდესაც თქვენ შეგიძლიათ. Crank out რამდენიმე pull-ups როდესაც თქვენთვის რაღაც გათიშეთ ხოლო თქვენი ლაშქრობა, ან ბიუსტი out plank ეპიკურ ადგილას, რადგან რატომ ჯოჯოხეთი არ.

Diet არის 80% ბრძოლა!


ოჰ, არავის არ სურს ამ მოგზაურობის მოსმენა, მაგრამ როგორ შეჭამთ 80-90 პროცენტი როგორ გამოიყურება და გრძნობს. სერიოზულად! არ შეიძლება ცუდი დიეტა არ გაუსწრო და არც ერთი არ გამოგცათ. რა ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ არის დეპრესია და კრახი დიეტა, რომელიც შემდეგნაირად ივსება საზღვარგარეთ overeating მოგზაურობა: "Ugh, სად ყველა ამ fat მოდის? ახლა შიმშილის დრო! "უპასუხა, აღარ!

ამის ნაცვლად, მოდი ვცდილობთ ღირსეულ გეგმას ისე, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია წავიდეთ ბორტზე გადაადგილებისას და ამიტომ გამოტოვოთ მკვეთრი ზომები, როდესაც სახლში დავბრუნდებით - ის, რაც თანმიმდევრული და მდგრადია.

როგორ გავაკეთოთ ეს? აშენების მარტივი, kickass კვების გეგმა, რომელიც ადვილად დაიცვას და გამოიყენება ყველგან ყველგან პლანეტაზე:

  • ჭამა რეალური საკვები ყველაზე მეტი დრო. თხევადი კალორია სასტიკია.
  • არ დაეყრდნონ კვება დროს ან კალორიების დათვლას.
  • საუკეთესო გააკეთე. ნუ გაათავისუფლებთ!

ის, რაც ჩვენ მიზნად ისახავს არის საკვები, რომელიც ინარჩუნებს ჩვენს სიამოვნებას და მიზნად, უმეტესად ბოსტნეული, ცილის ზოგიერთი ფორმა (იყოს ცხოველური წყაროებიდან ან ლეგებით), შემდეგ კი ხილი და / ან კაკალი - ზოგჯერ ცოტა ბრინჯი ან კარტოფილი, მინიმალური პური ან მაკარონი ან თხევადი კალორია.

თქვენ ალბათ მსმენია ამ ტიპის დიეტაზე, რომელსაც უწოდებენ "პალე დიეტაზე" ან "ჭამაზე მომუშავე". ეს არის საბოლოო დროში გამოცდილი კვების სტრატეგია, რადგან თქვენ ჭამს ბუნებრივი საკვები, რომელიც არსებობდა ათასწლეულების განმავლობაში. უკეთესი მაინც, ეს საკვები შეიძლება ზოგადად აღმოჩნდეს ნებისმიერ პლანეტაზე, და ის ინახავს რამ მარტივი, ასე რომ თქვენ არ უნდა ფიქრი დათვლის კალორია ან მასით თქვენი საკვები. ეს ერთია, მე დიდი წარმატებით ვმოქმედებდი მთელ მსოფლიოში, მაგრამ ეს მოითხოვს თქვენ უნდა იყოს მიზანშეწონილი თქვენი გადაწყვეტილების მიღების თითოეულ კვებაზე.

თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ კონკრეტულად რა უნდა და არ უნდა ჭამა და რამდენად. დავიწყოთ "რა," და შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია დავფაროთ "რამდენი". კაპინის კრიპუსი, პიცა, პასტა, პური, ტკბილეული, სოდა - ეს ყველაფერი დამუშავებული საკვები სისულელეა, შეიძლება.

აქცენტი უნდა იყოს ბუნებრივი წყაროებიდან ხარისხიანი საკვებიდან (ეს ხშირად შეიძლება უფრო ადვილი იყოს უცხო ქვეყნებში, ვიდრე ეს არის ამერიკის შეერთებულ შტატებში, რადგან, როგორც ჩანს, ეს ქვეყანა აგებულია მარცვლების, მაღალი ფრუქტოზაის სიმინდის, შაქრისა და კარბების გარშემო).

აი რა უნდა აშენდეს თქვენი დიეტა:

  • ხორცი: რეალური ცხოველები ოთხი ფეხები
  • Fowl: ქათამი, თურქეთი, იხვი, ქათამი - ფრთები
  • თევზი: ეს ასევე მოიცავს shrimp, lobster, crab, mussels, clams და სხვა წყლის საცხოვრებელი არსებები.
  • კვერცხი: ქათმის კვერცხი, სირაქლემა კვერცხი, მაგრამ არა კადრის კვერცხი!
  • ბოსტნეული: მუქი, ფოთლოვანი მწვანე veggies არის საყვარელი. არა, სიმინდი არ არის ბოსტნეული!
  • ზეთები: ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ავოკადოს ზეთი - ვფიქრობ ბუნებრივი.
  • Ხილი: კარგი წყარო carbs, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეიცავდეს უამრავი ბუნებრივი შაქარი და შეიძლება იყოს უმაღლესი კალორია, ასე რომ ზღუდავს მათ თუ თქვენ ცდილობთ წონაში.
  • თხილი: ჯანსაღი ცხიმებით დატვირთული, მაგრამ მაღალია კალორიებში, ისინი კარგია საჭმლისთვის, მაგრამ არ ჭამთ ჩანთები და ჩანთები.
  • ტუბერები: Sweet კარტოფილი და yams. უმაღლესი კალორია და carbs, მაგრამ კარგი უფლება შემდეგ workout.
  • Ბეკონი: ბუნების Candy!

ყველა კვება უნდა ჰქონდეს ცილის წყაროს და მინიმუმ ერთი ბოსტნეული; დაამატეთ რამდენიმე ხილი და კაკალი. მოერიდეთ რძის და მარცვლეულ პროდუქტებს, ან მათ მხოლოდ მცირე რაოდენობით ჭამენ.

ახლა უკვე შემიძლია ვუყურებ შენს თაღლითობას, და ალბათ სავარაუდოა შემდეგი კითხვა: "ბრინჯისა და მაკარონის შესახებ? ეს ყველაფერი მე საჭმელად! "მე მივიღებ - იაფი backpacker დიეტა შედგება ბრინჯი, ლობიო, და მაკარონი - ყველაზე კალორია მინიმუმ ფული (როგორც წესი, გათავისუფლების მეტი ფული მეტი სასმელი, haha). ეს საკვები არის საკმაოდ ბევრი უბრალოდ კალორია და carbs. თუ თქვენ ცდილობთ ჯანმრთელობას, დარწმუნდით, რომ თქვენ ჭამა ცილა და ბოსტნეული ძალიან.

იშვიათი ბრინჯი ან მაკარონი ან ლობიო; უბრალოდ არ გააკეთებ მას მხოლოდ ჭამთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მეტი სვამს. შენი სხეული მადლობას გიხდი, გპირდებით.


ეს არის რაღაც, როდესაც მე დავიწყე მოგზაურობის დაწყებამდე, ვიდრე მე მივიღე ვალდებულება, რომ უკეთესად დავიწყო ჭამა, რაც საჭიროებდა ჩემთვის უფრო მეტი თანხის დახარჯვა საკვებიზე (ცილა, ბოსტნეული და ა.შ.). მე გადავეცი უფრო მეტი ფული, სანამ მივედი ჩემს მოგზაურობაში (რამდენიმე ჭიქა შეიძლება ბევრ ქვეყანაში დიდი კვება იყოს) ან გადაარჩინა სხვაგან (ღამისთევა ნაკლები ღამის გასატარებლად). ეს მოითხოვს ცოტა დისციპლინას, მაგრამ თუ თქვენ მზად ხართ დარჩენის ჯანსაღი და არ გაფუჭებას თქვენი სხეულის (და waistline!) მოგზაურობისას, ის მოითხოვს თქვენ გარკვეული ცვლილებები.

თქვენ არ უნდა უბრალოდ ჭამა ბროკოლი და ქათამი, როდესაც მოგზაურობა და იგნორირება არაფერი რომ გემოვნების კარგი.ამის ნაცვლად, სცადეთ 80% თქვენი კვება ჯანმრთელი და შემდეგ ჭამა რაც გინდა სხვა რამდენიმე კერძები. შენი სხეული არ არის ბურთით ერთი ცუდი კვება, მაგრამ თუ ცუდი კვება გაატაროთ თვეში ცუდად ჭამა, ეს პრობლემებს გამოიწვევს.

იპოვეთ ბალანსი: თუ თქვენ აპირებთ ჭამა დიდი არაჯანსაღი ვახშამი, ჭამე პატარა საუზმე და სადილი. თუ მასიური საუზმობა გქონდათ, გამოტოვეთ ლანჩი - ის დღის ბოლოს გაირკვევა. ჩამორჩენას კვება შეიძლება ეწოდოს წყვეტილი სამარხოა და შეიძლება მართლაც სასარგებლოა რეალურად!

მე ასევე ვაკეთებ "არასდროს ორი ზედიზედ" წესს. მე არასდროს ჭამა ორი ცუდი კერძები ზედიზედ. თუ მე ვიცი, საიდან ცნობილია არაჯანსაღი და უგემრიელესი, მე დარწმუნებული ვარ, კვება ადრე და შემდეგ მართლაც ჯანმრთელი, ასე რომ ერთი ცუდი კვება არ გახდება ჩვევა.

Nomadic Matt კვების სამოგზაურო სტრატეგია:

  • ჭამა რეალური საკვები! ძირითადად ბოსტნეული, ზოგიერთი ცილა, შემდეგ კი ხილი და კაკალი.
  • ლობიო, ბრინჯი, ტკბილი კარტოფილი და კარტოფილი კარგად არის მოდერაცია.
  • თავიდან იქნას აცილებული დამუშავებული უსარგებლო, შაქარი და თხევადი კალორია, როგორიცაა სოდა, წვენი და ასე შემდეგ.
  • განახორციელოს "არასოდეს ორი ზედიზედ წესი."

პარტიის მიზანი


მე მიყვარს პარტიები. მე სიამოვნებით დარჩება, დარჩება გარეთ, და პარტიის საუკეთესო მათ შორის, როდესაც არსებობს შანსი რაღაც ეპიკური შეიძლება წავიდეს ქვემოთ. უბრალოდ ვკითხე Matt! (სინამდვილეში, არ ვთხოვ Matt - მან იცის ძალიან ბევრი.)

აი, უკვე იცით, რომ ალკოჰოლური სასმელი არ არის ზუსტად ჯანსაღი. მაგრამ მერე ისევ არ არის ძალიან გვიან, არ არის მზარდი დრო საკმარისი დრო, მზის სინათლეში ძალიან დიდი ხანია ხარჯვის, ვიდეო თამაშების დიდი ხნის განმავლობაში თამაშობდა, არაჯანსაღ საკვებს და ა.შ.

და მაინც, ყველაფერს გავაკეთებთ ამ საკითხზე. ჩვენ უნდა გავატაროთ ვაჭრობა, ხოლო ჩვენ ვცხოვრობთ და ვხარობთ.

ვფიქრობ, სასმელი შეიძლება გაკეთდეს ხანდახან, ზომიერად და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღწევა. თუ გადაწყვეტთ, რომ გინდათ დალევა, კარგი თქვენთვის. თუ გადაწყვეტთ, რომ არ გვინდა სვამს, ეს კარგად არის. შენ ყველაზე კარგად იცით: იყავი ჭკვიანი.

ასე რომ, ვიდრე გითხრათ, რომ დავთმობთ სასმელს, მოდით მოვძებნოთ გზა თქვენს გრაფიკში, რათა ის ბედნიერი იყოს იმისათვის, რომ გაატაროთ თქვენი წელის ქაცობა და გაწვრთნა თავის ტკივილი.

აქ არის Nomadic Matt ჯანმრთელი სასმელი სტრატეგია:

  • ღვინის და ლიქიორით (sipped ნელა) გარეშე მიქსერები არიან "ჯანსაღი" პარამეტრები.
  • მსუბუქი ლუდი და კარგი ლუდი არის შემდეგი საუკეთესო, მოდერაციის (duh).
  • შაქრიანი შერეული სასმელები ან ენერგეტიკული სასმელი და ალკოჰოლური კომბოსტო (მე შენ, ტაილანდი!) საშინელია თქვენთვის. შაქარი ფაქტიურად ეშმაკია.
  • სასმელი წყალი თითოეულ სასმელს შორის. იგი მუშაობს როგორც ხიბლი, გპირდებით.

ახლა, კალორია საწყისი სასმელების ნამდვილად დაამატოთ მდე, როგორც შეიძლება crappy საკვები თქვენ მოიხმარენ, როდესაც თქვენ მთვრალი ... ამიტომ ცდილობენ პარტიის მიზნით. ღვინო, ლუდი, ლიქიორი იცოდე შენი თავი და ჭკვიანი იყოს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გარკვეული fun ერთად თუ თქვენ გიჟები ჩემნაირი. ხორვატიაში Yacht Week- ის გასულ წელს გასული წესით მივდიოდი, რომ 10 კვოტი და 10 ბიძგი გაკეთდა ყოველ დილამდე ყოველ ღამეს მოხმარებული ღამის განმავლობაში. რა დაიწყო, როგორც ხომალდთა შორის ხუმრობა მოულოდნელად გახდა ანგარიშვალდებულების ტაქტიკა. ისინი გულწრფელად დამეხმარნენ ჩემი დათვების დათვლაში და შემდეგ დილით იმედი მაქვს, რომ ჩემი დიეტა იჯექი.

იყავი აქტიური და გართობა


თეოდორ რუზველტი, თავის უფლებას ავანტიურისტი, ამბობს, რომ ის საუკეთესოა: "რა შეგიძლია, რაც შენ გაქვს, სად ხარ".

იმის ნაცვლად, რომ იყოს სრულყოფილი, ჩვენ შეიძლება "კარგი საკმარისი", როდესაც ჩვენ მოგზაურობა. ხშირია სიცოცხლის გამოცდილება, რომელიც საჭიროა, რომ გაგიწიოთ საკვები ან გაეცათ რუტინული.

სავარჯიშო არ საჭიროებს თქვენს სიცოცხლეს. ეს შეიძლება იყოს მარტივი როგორც მიღების ძალისხმევას, რათა დარეგისტრირდეთ, opting ტარებას ველოსიპედით მეშვეობით ქალაქის და მიღების დაკარგა მიზნით, hiking მცირე ვიზიტებს მომზადება თავს დიდი ვიზიტებს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიეთ ზოგიერთ საქმიანობაში, რომელიც არ იგრძნონ სწავლების მსგავსად, მაგრამ არიან:

  • ტანგო გაკვეთილი არგენტინაში
  • Capoeira ტრენინგი ბრაზილიაში
  • ტაილანდში Muay ტაილანდური სწავლება
  • ლაშქრობა ყველგან და ყველგან

მიუხედავად თქვენი დონის ფიტნეს, არსებობს fun საქმიანობის მშობლიური ქვეყნების თქვენ გამოჩენის, რომ შეუძლია გააკეთოს დიდი გზა ახალი ხალხის, მოამზადებენ საქმიანობაში, რომელიც ახალია თქვენ, და მიიღოთ თქვენი გული racing! მე მომწონს მათი აზრით, როგორც მისიები ან სტუმარი, რათა დასრულდეს გარდა იმისა, რომ ხედავთ სანახაობებს, მაგრამ ეს ჩემთვის მხოლოდ ნერდია.

Nomadic Matt სტრატეგია ჯანმრთელი გასაოცარია მოგზაურობა:

  • განახორციელეთ სწავლის ნაწილი, ვინ ხარ შენ. ფეხით მეტი. დიახ, ლაპარაკია.
  • ძალაუფლების მატარებელი კვირაში ერთხელ მაინც. დაიცავით სათამაშო მოედანი workout!
  • ჭამა რეალური საკვები. ნუ უბრალოდ წასვლა იაფი კალორია ყველა დროის.
  • არასდროს არ ჭამა ორი ცუდი კვება ზედიზედ.
  • პარტიის მიზანი! სასმელი წყალი, ძალიან. შაქარი ცუდია.
  • საუკეთესო გააკეთე. ყოველი ბიტი ითვლის!

გახსოვდეთ, თქვენ არ უნდა იყოთ "ყველაფერი ან არაფერი" - უბრალოდ საკმარისი უნდა იყოს. ყოველი გადაწყვეტილება ეხმარება! მადლობა კვლავ კითხვისთვის და ვიმედოვნებ, რომ დღეს ერთ რჩევას მივიღებ და გამოიყენე ეს თქვენი მომავალი მოგზაურობისთვის!

Steve Kamb არის ავტორი გააძლიერე შენი ცხოვრება, ახლა ხელმისაწვდომი წიგნების მაღაზიებში ქვეყნის მასშტაბით. როდესაც იგი არ მოგზაურობს მსოფლიოს ან მტევთან ერთად, ის მუშაობს NerdFitness.com- ს, მსოფლიოში ჯოუსისა და ჯილსის მსოფლიო თანამეგობრობას, რომლებიც ერთმანეთს უკეთესად ცხოვრობენ.